г. Челябинск,
ул. Братьев Кашириных д. 65Б

272-04-03 - общий
272-03-03 - отдел продаж

Групповой тренинг

TRX — тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

TRX BALL — функциональная тренировка с петлями TRX, включает в себя упражнения на различные группы мышц и представляет собой сбалансированную тренировочную программу для всего тела. Упражнения дополняются мячом, что повышает уровень нагрузки.

TRX START — облегчённая версия функциональной тренировки с петлями TRX. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости, координации и равновесия. Подходит для новичков.

Functional training — это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

POP UP — целенаправленная проработка женских проблемных мест. Программа направлена на уменьшение объема бёдер, талии, а так же красоту рук. Решает основные проблемы женщин в борьбе за стройную фигуру.

Power Class — интенсивная тренировка, направленная на похудение и проработку основных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Рекомендован для любого уровня подготовки.

CORE MIX — короткая и очень эффективная программа, основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы).

Circle workout — разновидность силовой тренировки. Дословный перевод — круговая тренировка. Упражнения выполняются с минимальным отдыхом между ними. Каждое упражнение направлено на работу разных мышц или мышечных групп. В результате выстраивается процесс, который воздействует на мышечную силу, выносливость, сердечно-сосудистую систему, а также на опорно-двигательный аппарат.

TABATA — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Full body — проработка всех основные групп мышц за одно занятие. Получается, что каждая мышечная группа нагружается каждую тренировку и соответственно быстро растёт, приобретая красивые очертания. Плюс тренировки в таком формате очень энергоёмки и здорово способствуют сжиганию лишнего жира.

Cross fit — это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.

Light body — силовая тренировка для развития всех мышечных групп с использованием собственной массы тела и минимального оборудования.

Interval — это комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. В процессе занятий применяются кардио и силовые упражнения, которые одновременно помогают укрепить организм, увеличить выносливость, гибкость и обрести красивую спортивную форму тела.

ABL – это аббревиатура от англ. Abdominal, Buttocks and Legs: «брюшные мышцы, ягодицы и ноги».Аэробные силовые тренировки, направленные на конкретные части тела (так называемая точечная редукция), приносят фантастические результаты.

3D MOVE — урок смешанного формата, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, направленный на развитие гибкости, выносливости, контроля над телом, развитие координации, стимулирование кровообращения.

SALSATION — танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат музыкальность, лирическое выражение, функциональный тренинг. Хореография выстроена на основных принципах фитнеса.

Stretching – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

МФР — миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.

Королевская осанка — данная тренировка направлена на улучшение мобильности суставов, на увеличение гибкости и на развитие всех мышечных групп от глубинных до поверхностных. Тренировка проходит в спокойном темпе и без чрезмерных усилий. На данную тренировку можно приходить с различными уровнями подготовки.

Postural — это методика упражнений построена с учетом физических особенностей организма. Главная задача постуральной гимнастики — восстановление равновесия, эластичности и тонуса мышц. Формирование физической и психологической гармонии.

Pilates — это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций.Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Шпагат — тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Здоровая спина — комплекс динамических упражнений на закачивание мышц спины, развитие их силы и выносливости, чередующиеся с элементами растяжки.

ЙОГА: Good Morning Yoga — утренние занятия йогой, которые способствуют развитию стрессоустойчивости, психо-эмоциональному здоровью, а так же, повышают мышечный тонус и физические способности. Yoga Soft — «мягкая» практика, цель которой научить людей прислушиваться к своему телу, беречь его и помогать быть в тонусе. Главное отличие от обычной йоги в том, что асаны выполняются в более спокойном с точки зрения силовой нагрузки варианте. Yoga deep stretch — специальный курс йоги с элементами растяжки. Занятие направлено на повышение эластичности и тонуса мышц, увеличение диапазона движений в суставах. FLY (занятия в гамаках):

Fly Fitness — уникальная фитнес-программа с использованием специального оборудования — гамаков, которые надежно прикреплены к потолку. Fly фитнес это плавное растягивание мышц тела, увеличение подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов.

Fly Stretching — это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Fly Yoga — это направление йоги, в котором сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Данная практика не только позволит человеку ощутить себя в невесомости или сравниться с птицей в свободном полёте, но и серьезно оздоровить организм. ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ:

MMA — универсальное боевое искусство. Тренировка способствует развитию координации, выносливости, силовых качеств. А так же, способствует овладению боевыми приемами. Cross fight — тренировка, направленная на развитие выносливости и силы. На основе различных видов боевых искусств. Тренировка развивает физические качества и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Бокс — тренировка в парах. Отработка приемов, ударов и связок с партнёром, условный и вольный бой, под контролем тренера. Боевая практика поможет овладеть приемами реального боя, укрепить психологическое состояние в нестандартных жизненных ситуациях.

Lady’s boxing — тренировка для женщин, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых качеств.

БАССЕЙН: AQUA — вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку.

AQUA TABATA — высокоинтенсивная интервальная тренировка в воде. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Тренировка позволяет сжигать жировые отложения и повышает анаэробную мощность.

ДЕТСКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ:

Детская самооборона — система занятий, направленных на улучшение физической формы ребёнка, формирование уверенности в себе и умение постоять за себя. Занятия включают в себя основы поведения в конфликтных ситуациях, простые и эффективные приёмы самозащиты.

Fitness Energy — детская тренировка, сочетающая в себе музыку и игры. В программе используются элементы танца, игровых видов спорта в зажигательно-динамичной форме.

Веселые старты — это яркая и динамичная игровая эстафета, которая позволяет внести разнообразие в тренировочную деятельность. Несмотря на игровой формат, тренировка развивает выносливость, ловкость и внимательность!

Остались вопросы?
Заказать обратный звонок
Задать вопрос
Оформить заявку