Расписание

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Это направление йоги, в котором сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Данная практика не только позволит человеку ощутить себя в невесомости или сравниться с птицей в свободном полёте, но и серьезно оздоровить организм.

Групповая фитнес программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики. Фитнес-программа тай-бо относится к наиболее интересным системам тренировок. Она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы. Комплекс упражнений основан на тай-чи – китайской традиционной методике борьбы со стрессом.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Тренировка с использованием гамака и различного оборудования (гантели, мячи, утяжелители). Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу. После активной проработки всех мышц, в конце, приятное воздушное расслабление.

Функциональная силовая тренировка в разных плоскостях. Отличная возможность улучшить подвижность суставов и укрепить мышечный корсет, качество движения. На тренировке используется различное оборудование: гантели, глайды, фитнес-резинки и т.д.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Направление характеризируется комплексом упражнений с гирями разных весов, выполняемых циклично преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Если вы хотите проработать ягодицы и мышцы пресса, рассмотрите направление, которое поможет достичь желаемых результатов. Оно включает упражнения, которые помогут проработать не только ягодицы, но и мышцы пресса и ягодиц. Вы сможете выбрать подходящий вариант и получить рекомендации по тренировкам с учётом вашего стиля и целей.

Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Мячи Франклин – это комплекс комбинированных упражнений, которые позволяют снять напряжение и мышечную боль, улучшить кровообращение и держать свое тело в тонусе. Эти мячи отличный инструмент для сенсорной стимуляции при выполнении упражнений на расслабление мышц по уникальному методу Франклина. 

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Это направление йоги, в котором сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Данная практика не только позволит человеку ощутить себя в невесомости или сравниться с птицей в свободном полёте, но и серьезно оздоровить организм.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Тренировка на грудь, спину и пресс — сбалансированная проработка верхней части тела. В программе — жимовые и тяговые движения, упражнения на кор: вы укрепите мышцы, улучшите осанку и повысите общую силу. Нагрузка адаптируется под уровень подготовки: тренер подберёт варианты от базовых до усложнённых. Подходит для тех, кто хочет сформировать гармоничный торс и чувствовать тело увереннее.

Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Направление характеризируется комплексом упражнений с гирями разных весов, выполняемых циклично преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Тренировка направлена на снятие мышечного напряжения и избавление от дискомфорта в теле. В ходе занятия прорабатываются болезненные уплотнения с помощью мануальных приёмов, миофасциального релиза мячами и роллами, а также техники постизометрической релаксации. Мягкое вытяжение позвоночника и точечный массаж помогают улучшить подвижность и вернуть телу лёгкость. 

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Тренировка с использованием гамака и различного оборудования (гантели, мячи, утяжелители). Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу. После активной проработки всех мышц, в конце, приятное воздушное расслабление.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Муай-Тай, известный также как тайский бокс, представляет собой древнее боевое искусство, уходящее корнями в традиции Таиланда. Этот стиль единоборств охватывает техники использования кулаков, локтей, коленей и голеней, делая его уникальным и многосторонним видом спорта. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию, духовному равновесию, формируют характер и учат преодолевать внутренние барьеры. Муай-Тай подходит для всех, независимо от пола и возраста, и может стать отличным выбором для тех, кто ищет новые вызовы и стремится к самосовершенствованию.

Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Школа, обучающая основам плавания с общефизической подготовкой в зале. Развивает выносливость, силу и гибкость. Группа от 2 до 6 детей.

Школа, обучающая основам плавания с общефизической подготовкой в зале. Развивает выносливость, силу и гибкость. Группа от 2 до 6 детей.

Школа, обучающая основам плавания с общефизической подготовкой в зале. Развивает выносливость, силу и гибкость. Группа от 2 до 6 детей.

Силовая тренировка на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы. Позволит привести ноги в тонус и сделать ягодицы более округлыми. Тренировки проходят как со свободным весом, так и с использованием различного инвентаря (бодибар, гантели или утяжелители).

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Тренировка представляет собой систему занятий, направленных на улучшение физической формы ребенка, формирование уверенности в себе и умении постоять за себя.

Детский интенсив (сила, растяжка) – это система тренировок, построенных на сочетании разнообразных физических упражнений с учетом особенностей развития детского организма для развития силы, улучшения гибкости, формирования правильной осанки, развитие физических способностей детей. Тренировки включают в себя элементы йоги, аэробики, ритмики, хореографии, гимнастики. 
Для тренировки потребуются: удобная спортивная форма, нескользкие носки (для формирования стопы, в определенных упражнениях снимаем обувь), кроссовки.

Хатха Йога - это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Тренировки с мини‑штангами — эффективная и безопасная нагрузка для всех уровней подготовки. Компактный снаряд позволяет точно дозировать вес (от 2 до 20 кг) и чётко контролировать технику. Вы комплексно проработаете мышцы груди, спины, пресса, ног и ягодиц, укрепите мышечный корсет, улучшите осанку и повысите силу. Тренер подберёт упражнения и нагрузку индивидуально — результат будет заметным без экстремальных весов.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Комплекс упражнений по знакомству с силовым тренингом, укрепляющим мускулатуру и повышающим выносливость. Формирует в ребенке волевые качества и самодисциплину. Важно, что с уже юного возраста знакомит ребенка с правильной и безопасной техникой выполнения силовых упражнений — гарантия достижения максимально полезного эффекта от упражнений.

Хатха Йога - это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».

Детский интенсив (сила, растяжка) – это система тренировок, построенных на сочетании разнообразных физических упражнений с учетом особенностей развития детского организма для развития силы, улучшения гибкости, формирования правильной осанки, развитие физических способностей детей. Тренировки включают в себя элементы йоги, аэробики, ритмики, хореографии, гимнастики. 
Для тренировки потребуются: удобная спортивная форма, нескользкие носки (для формирования стопы, в определенных упражнениях снимаем обувь), кроссовки.

Это методика упражнений построена с учетом физических особенностей организма. Главная задача постуральной гимнастики — восстановление равновесия, эластичности и тонуса мышц. Формирование физической и психологической гармонии.

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Тренировка представляет собой систему занятий, направленных на улучшение физической формы ребенка, формирование уверенности в себе и умении постоять за себя.

Круговая тренировка - это высокоэффективный вид тренировки, который сочетает в себе кардио и силовые упражнения для достижения максимальных результатов за короткое время. В течение заданного времени или количества повторений, участники переходят от одного упражнения к другому без перерыва, создавая интенсивную и динамичную тренировку. Это идеальный способ улучшить силу, выносливость и метаболизм, а также сжечь калории и потерять вес. Наша круговая тренировка проводится под руководством сертифицированного тренера, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей в дружественной и мотивирующей атмосфере.

Это комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. В процессе занятий применяются кардио и силовые упражнения, которые одновременно помогают укрепить организм, увеличить выносливость, гибкость и обрести красивую спортивную форму тела.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Специальная тренировка для мужчин и женщин, направленная на освоение и совершенствование техники, отработки ударов в парах, на мешках и боксёрских грушах. Рекомендована для всех уровней подготовки.

Тренировки с мини‑штангами — эффективная и безопасная нагрузка для всех уровней подготовки. Компактный снаряд позволяет точно дозировать вес (от 2 до 20 кг) и чётко контролировать технику. Вы комплексно проработаете мышцы груди, спины, пресса, ног и ягодиц, укрепите мышечный корсет, улучшите осанку и повысите силу. Тренер подберёт упражнения и нагрузку индивидуально — результат будет заметным без экстремальных весов.

Попробуйте интенсивный курс, включающий в себя традиционные упражнения на коврике с акцентом на глубокую проработку бедер и пресса, красивых и сильных рук, а также систему упражнений для лица, укрепляющих мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано после освоения основ техники пилатес.

Универсальное боевое искусство. Тренировка способствует развитию координации, выносливости, силовых качеств, а также способствует овладению боевыми приемами.

Уникальная фитнес-программа с использованием специального оборудования — гамаков, которые надежно прикреплены к потолку. Fly фитнес это плавное растягивание мышц тела, увеличение подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов.

Муай-Тай, известный также как тайский бокс, представляет собой древнее боевое искусство, уходящее корнями в традиции Таиланда. Этот стиль единоборств охватывает техники использования кулаков, локтей, коленей и голеней, делая его уникальным и многосторонним видом спорта. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию, духовному равновесию, формируют характер и учат преодолевать внутренние барьеры. Муай-Тай подходит для всех, независимо от пола и возраста, и может стать отличным выбором для тех, кто ищет новые вызовы и стремится к самосовершенствованию.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Смешанные единоборства — тренировка, направленная на развитие выносливости и силы на а основе различных видов боевых искусств. Тренировка развивает физические качества и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Специальная тренировка для мужчин и женщин, направленная на освоение и совершенствование техники, отработки ударов в парах, на мешках и боксёрских грушах. Рекомендована для всех уровней подготовки.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Женская пластика — танцевальное направление для представительниц прекрасного пола, сочетающее в себе разные современные стили (Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Latina, Dancehall). Занятия данным стилем способствуют развитию танцевальной импровизации, раскрепощению, избавлению от комплексов, помогают обрести уверенность в собственной женской неотразимости. Самым благотворным образом тренировки сказываются не физическом состоянии: появляется растяжка, улучшается гибкость и осанка, фигура становится более подтянутой. Для тренировок потребуется: любая удобная (тянущаяся) одежда (легинсы, тайтсы, шорты, топы, футболки, рашгарды и т.д., обувь- кроссовки с хорошим протектором (нескользкие) и танцевальные туфли (на первых этапах обучения не обязательно).

Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Женская пластика — танцевальное направление для представительниц прекрасного пола, сочетающее в себе разные современные стили (Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Latina, Dancehall). Занятия данным стилем способствуют развитию танцевальной импровизации, раскрепощению, избавлению от комплексов, помогают обрести уверенность в собственной женской неотразимости. Самым благотворным образом тренировки сказываются не физическом состоянии: появляется растяжка, улучшается гибкость и осанка, фигура становится более подтянутой. Для тренировок потребуется: любая удобная (тянущаяся) одежда (легинсы, тайтсы, шорты, топы, футболки, рашгарды и т.д., обувь- кроссовки с хорошим протектором (нескользкие) и танцевальные туфли (на первых этапах обучения не обязательно).

Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.