Расписание

Утренние занятия йогой, которые способствуют развитию стрессоустойчивости, психо-эмоциональному здоровью, а также повышают мышечный тонус и физические способности.

Утренние занятия йогой, которые способствуют развитию стрессоустойчивости, психо-эмоциональному здоровью, а также повышают мышечный тонус и физические способности.

Утренние занятия йогой, которые способствуют развитию стрессоустойчивости, психо-эмоциональному здоровью, а также повышают мышечный тонус и физические способности.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Круговая тренировка - это высокоэффективный вид тренировки, который сочетает в себе кардио и силовые упражнения для достижения максимальных результатов за короткое время. В течение заданного времени или количества повторений, участники переходят от одного упражнения к другому без перерыва, создавая интенсивную и динамичную тренировку. Это идеальный способ улучшить силу, выносливость и метаболизм, а также сжечь калории и потерять вес. Наша круговая тренировка проводится под руководством сертифицированного тренера, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей в дружественной и мотивирующей атмосфере.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Тренировка по методу Пилатес с использованием малого оборудования (пилатес-кольцо, пилатес ролл, фитбол, пилатес мяч, Arc, BOSU). Программа развивает базовые принципы Пилатес, направлена на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Это направление йоги, в котором сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Данная практика не только позволит человеку ощутить себя в невесомости или сравниться с птицей в свободном полёте, но и серьезно оздоровить организм.

Групповая фитнес программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики. Фитнес-программа тай-бо относится к наиболее интересным системам тренировок. Она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы. Комплекс упражнений основан на тай-чи – китайской традиционной методике борьбы со стрессом.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Проработка всех основные групп мышц за одно занятие. Получается, что каждая мышечная группа нагружается каждую тренировку и соответственно быстро растёт, приобретая красивые очертания. Плюс тренировки в таком формате очень энергоёмки и здорово способствуют сжиганию лишнего жира.

Тренировка с использованием гамака и различного оборудования (гантели, мячи, утяжелители). Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу. После активной проработки всех мышц, в конце, приятное воздушное расслабление.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Направление характеризируется комплексом упражнений с гирями разных весов, выполняемых циклично преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Современный и доступный вид фитнеса, объединяющий элементы растяжки, хореографии, йоги и аэробики. Этот тренинг подходит для всех возрастов и уровней подготовки, помогает укрепить суставы, улучшить осанку и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Мячи Франклин – это комплекс комбинированных упражнений, которые позволяют снять напряжение и мышечную боль, улучшить кровообращение и держать свое тело в тонусе. Эти мячи отличный инструмент для сенсорной стимуляции при выполнении упражнений на расслабление мышц по уникальному методу Франклина. 

Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Современный и доступный вид фитнеса, объединяющий элементы растяжки, хореографии, йоги и аэробики. Этот тренинг подходит для всех возрастов и уровней подготовки, помогает укрепить суставы, улучшить осанку и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Круговая тренировка - это высокоэффективный вид тренировки, который сочетает в себе кардио и силовые упражнения для достижения максимальных результатов за короткое время. В течение заданного времени или количества повторений, участники переходят от одного упражнения к другому без перерыва, создавая интенсивную и динамичную тренировку. Это идеальный способ улучшить силу, выносливость и метаболизм, а также сжечь калории и потерять вес. Наша круговая тренировка проводится под руководством сертифицированного тренера, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей в дружественной и мотивирующей атмосфере.

Направление характеризируется комплексом упражнений с гирями разных весов, выполняемых циклично преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Тренировка с использованием гамака и различного оборудования (гантели, мячи, утяжелители). Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу. После активной проработки всех мышц, в конце, приятное воздушное расслабление.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Попробуйте разновидность упражнений, направленных на растяжение мышц с помощью специального приспособления в виде ролика с гладкой или рельефной поверхностью для массажного эффекта. Данный комплекс рассчитан на прорабатывание мышц кора и ягодиц, рук и спины, подходит не только новичку, но и профессионалу. Помимо чего, занятия с массажным роллом эффективны также для работы над координацией и балансом. Тренировка и одновременно массаж, прорабатывают тело всесторонне, а отсутствие агрессивных силовых нагрузок делает это современное направление фитнеса таким привлекательным.

Муай-Тай, известный также как тайский бокс, представляет собой древнее боевое искусство, уходящее корнями в традиции Таиланда. Этот стиль единоборств охватывает техники использования кулаков, локтей, коленей и голеней, делая его уникальным и многосторонним видом спорта. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию, духовному равновесию, формируют характер и учат преодолевать внутренние барьеры. Муай-Тай подходит для всех, независимо от пола и возраста, и может стать отличным выбором для тех, кто ищет новые вызовы и стремится к самосовершенствованию.

Попробуйте интенсивный курс, включающий в себя традиционные упражнения на коврике с акцентом на глубокую проработку бедер и пресса, красивых и сильных рук, а также систему упражнений для лица, укрепляющих мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано после освоения основ техники пилатес.

Одно из тех занятий, которое действуют на все тело: и физически, и умственно, и духовно. Характерной особенностью упражнений является плавное сочетание асан, определяющих ритм дыхания, насыщающих и расслабляющих организм. Во время упражнений силовой йоги заметны динамика и ритм. Energy yoga дает силу и эластичность мышц. Кроме того, ваши суставы начинают работать в той амплитуде, которая задана им природой, а не навязана вашим сидячим образом жизни. Йога дает вам новые возможности.

Групповая фитнес программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики. Фитнес-программа тай-бо относится к наиболее интересным системам тренировок. Она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы. Комплекс упражнений основан на тай-чи – китайской традиционной методике борьбы со стрессом.

Хатха Йога - это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».

Lady Style — танцевальное направление для представительниц прекрасного пола, сочетающее в себе разные современные стили (Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Latina, Dancehall). Занятия данным стилем способствуют развитию танцевальной импровизации, раскрепощению, избавлению от комплексов, помогают обрести уверенность в собственной женской неотразимости. Самым благотворным образом тренировки сказываются не физическом состоянии: появляется растяжка, улучшается гибкость и осанка, фигура становится более подтянутой. Для тренировок потребуется: любая удобная (тянущаяся) одежда (легинсы, тайтсы, шорты, топы, футболки, рашгарды и т.д., обувь- кроссовки с хорошим протектором (нескользкие) и танцевальные туфли (на первых этапах обучения не обязательно).

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Тренировка по методу Пилатес с использованием малого оборудования (пилатес-кольцо, пилатес ролл, фитбол, пилатес мяч, Arc, BOSU). Программа развивает базовые принципы Пилатес, направлена на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости.

Anty-gravity — это уникальная  фитнес-программа, тренировка в гамаке, сочетающая в себе силовые упражнения, упражнения на растяжку, элементы йоги, релакса. Вы получите незабываемые ощущения от декомпрессионного переворота, который является частью каждого урока.

Комплекс упражнений по знакомству с силовым тренингом, укрепляющим мускулатуру и повышающим выносливость. Формирует в ребенке волевые качества и самодисциплину. Важно, что с уже юного возраста знакомит ребенка с правильной и безопасной техникой выполнения силовых упражнений — гарантия достижения максимально полезного эффекта от упражнений.

Lady Style — танцевальное направление для представительниц прекрасного пола, сочетающее в себе разные современные стили (Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Latina, Dancehall). Занятия данным стилем способствуют развитию танцевальной импровизации, раскрепощению, избавлению от комплексов, помогают обрести уверенность в собственной женской неотразимости. Самым благотворным образом тренировки сказываются не физическом состоянии: появляется растяжка, улучшается гибкость и осанка, фигура становится более подтянутой. Для тренировок потребуется: любая удобная (тянущаяся) одежда (легинсы, тайтсы, шорты, топы, футболки, рашгарды и т.д., обувь- кроссовки с хорошим протектором (нескользкие) и танцевальные туфли (на первых этапах обучения не обязательно).

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Хатха Йога - это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Круговая тренировка - это высокоэффективный вид тренировки, который сочетает в себе кардио и силовые упражнения для достижения максимальных результатов за короткое время. В течение заданного времени или количества повторений, участники переходят от одного упражнения к другому без перерыва, создавая интенсивную и динамичную тренировку. Это идеальный способ улучшить силу, выносливость и метаболизм, а также сжечь калории и потерять вес. Наша круговая тренировка проводится под руководством сертифицированного тренера, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей в дружественной и мотивирующей атмосфере.

Силовая тренировка на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы. Позволит привести ноги в тонус и сделать ягодицы более округлыми. Тренировки проходят как со свободным весом, так и с использованием различного инвентаря (бодибар, гантели или утяжелители).

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Специальная тренировка для мужчин и женщин, направленная на освоение и совершенствование техники, отработки ударов в парах, на мешках и боксёрских грушах. Рекомендована для всех уровней подготовки.

Попробуйте интенсивный курс, включающий в себя традиционные упражнения на коврике с акцентом на глубокую проработку бедер и пресса, красивых и сильных рук, а также систему упражнений для лица, укрепляющих мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано после освоения основ техники пилатес.

Проработка всех основные групп мышц за одно занятие. Получается, что каждая мышечная группа нагружается каждую тренировку и соответственно быстро растёт, приобретая красивые очертания. Плюс тренировки в таком формате очень энергоёмки и здорово способствуют сжиганию лишнего жира.

Универсальное боевое искусство. Тренировка способствует развитию координации, выносливости, силовых качеств, а также способствует овладению боевыми приемами.

Это комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. В процессе занятий применяются кардио и силовые упражнения, которые одновременно помогают укрепить организм, увеличить выносливость, гибкость и обрести красивую спортивную форму тела.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Муай-Тай, известный также как тайский бокс, представляет собой древнее боевое искусство, уходящее корнями в традиции Таиланда. Этот стиль единоборств охватывает техники использования кулаков, локтей, коленей и голеней, делая его уникальным и многосторонним видом спорта. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию, духовному равновесию, формируют характер и учат преодолевать внутренние барьеры. Муай-Тай подходит для всех, независимо от пола и возраста, и может стать отличным выбором для тех, кто ищет новые вызовы и стремится к самосовершенствованию.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Cross fight — тренировка, направленная на развитие выносливости и силы на а основе различных видов боевых искусств. Тренировка развивает физические качества и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Спокойная тренировка, направленная на снятие напряжения, расслабление. Позволит вернуть легкость и гибкость в теле, улучшить кровообращение, отток лимфы. Здоровое и гибкое тело!

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Специальная тренировка для мужчин и женщин, направленная на освоение и совершенствование техники, отработки ударов в парах, на мешках и боксёрских грушах. Рекомендована для всех уровней подготовки.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.

Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.