Утро |
|
|
|
|
|
|
|
08:00 - 09:00 |
|
Good Morning Yoga
Ирина Зацепина
Утренние занятия йогой, которые способствуют развитию стрессоустойчивости, психо-эмоциональному здоровью, а также повышают мышечный тонус и физические способности.
Начало 08:00
Окончание 08:55
|
|
Good Morning Yoga
Ирина Зацепина
Утренние занятия йогой, которые способствуют развитию стрессоустойчивости, психо-эмоциональному здоровью, а также повышают мышечный тонус и физические способности.
Начало 08:00
Окончание 08:55
|
|
Good Morning Yoga
Ирина Зацепина
Утренние занятия йогой, которые способствуют развитию стрессоустойчивости, психо-эмоциональному здоровью, а также повышают мышечный тонус и физические способности.
Начало 08:00
Окончание 08:55
|
|
09:00 - 10:00 |
TRX
Лидия Авдеева
Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.
Начало 09:00
Окончание 09:55
|
Functional Training
Виктория Гислер
Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.
Начало 09:00
Окончание 09:55
Cycle
Анна Хорошунова
Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.
Начало 09:00
Окончание 09:45
|
TABATA
Екатерина Пестова
Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.
Начало 09:00
Окончание 09:55
|
Functional Training
Виктория Гислер
Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.
Начало 09:00
Окончание 09:55
Cycle
Анна Хорошунова
Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.
Начало 09:00
Окончание 09:45
|
Круговая тренировка
Лидия Авдеева
Круговая тренировка - это высокоэффективный вид тренировки, который сочетает в себе кардио и силовые упражнения для достижения максимальных результатов за короткое время. В течение заданного времени или количества повторений, участники переходят от одного упражнения к другому без перерыва, создавая интенсивную и динамичную тренировку. Это идеальный способ улучшить силу, выносливость и метаболизм, а также сжечь калории и потерять вес. Наша круговая тренировка проводится под руководством сертифицированного тренера, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей в дружественной и мотивирующей атмосфере.
Начало 09:00
Окончание 09:55
|
AQUA
Елена Кремешкова
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.
Начало 09:00
Окончание 09:45
Functional Training
Виктория Гислер
Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.
Начало 09:00
Окончание 09:55
|
|
10:00 - 11:00 |
PILATES PROPS
Татьяна Жихмантова
Тренировка по методу Пилатес с использованием малого оборудования (пилатес-кольцо, пилатес ролл, фитбол, пилатес мяч, Arc, BOSU). Программа развивает базовые принципы Пилатес, направлена на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости.
Начало 10:00
Окончание 10:55
AQUA
Елена Кремешкова
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.
Начало 10:00
Окончание 10:45
|
TABATA
Екатерина Пестова
Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.
Начало 10:00
Окончание 10:55
Fly Yoga
Анна Шкодина
Это направление йоги, в котором сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Данная практика не только позволит человеку ощутить себя в невесомости или сравниться с птицей в свободном полёте, но и серьезно оздоровить организм.
Начало 10:00
Окончание 10:55
|
ТАЙ-БО
Татьяна Жихмантова
Групповая фитнес программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики. Фитнес-программа тай-бо относится к наиболее интересным системам тренировок. Она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы. Комплекс упражнений основан на тай-чи – китайской традиционной методике борьбы со стрессом.
Начало 10:00
Окончание 10:55
AQUA
Елена Кремешкова
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.
Начало 10:00
Окончание 10:45
|
Full Body
Екатерина Пестова
Проработка всех основные групп мышц за одно занятие. Получается, что каждая мышечная группа нагружается каждую тренировку и соответственно быстро растёт, приобретая красивые очертания. Плюс тренировки в таком формате очень энергоёмки и здорово способствуют сжиганию лишнего жира.
Начало 10:00
Окончание 10:55
Fly Functional
Анна Шкодина
Тренировка с использованием гамака и различного оборудования (гантели, мячи, утяжелители). Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу. После активной проработки всех мышц, в конце, приятное воздушное расслабление.
Начало 10:00
Окончание 10:55
|
AQUA
Елена Кремешкова
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.
Начало 10:00
Окончание 10:45
|
Stretching
Виктория Гислер
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.
Начало 10:00
Окончание 10:55
|
|
11:00 - 12:00 |
Kettlebell (ГИРИ)
Татьяна Жихмантова
Направление характеризируется комплексом упражнений с гирями разных весов, выполняемых циклично преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.
Начало 11:00
Окончание 11:55
TRX
Лидия Авдеева
Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.
Начало 11:00
Окончание 11:55
|
BODY BALLET
Екатерина Пестова
Современный и доступный вид фитнеса, объединяющий элементы растяжки, хореографии, йоги и аэробики. Этот тренинг подходит для всех возрастов и уровней подготовки, помогает укрепить суставы, улучшить осанку и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Начало 11:00
Окончание 11:55
Stretching + МФР
Анна Шкодина
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.
Начало 11:00
Окончание 11:55
AQUA
Ульяна Родионова
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.
Начало 11:00
Окончание 11:45
|
Мячи FRANKLIN
Татьяна Жихмантова
Мячи Франклин – это комплекс комбинированных упражнений, которые позволяют снять напряжение и мышечную боль, улучшить кровообращение и держать свое тело в тонусе. Эти мячи отличный инструмент для сенсорной стимуляции при выполнении упражнений на расслабление мышц по уникальному методу Франклина.
Начало 11:00
Окончание 11:55
TABATA
Лидия Авдеева
Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.
Начало 11:00
Окончание 11:55
|
BODY BALLET
Екатерина Пестова
Современный и доступный вид фитнеса, объединяющий элементы растяжки, хореографии, йоги и аэробики. Этот тренинг подходит для всех возрастов и уровней подготовки, помогает укрепить суставы, улучшить осанку и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Начало 11:00
Окончание 11:55
Fly Stretching
Анна Шкодина
Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.
Начало 11:00
Окончание 11:55
AQUA
Ульяна Родионова
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.
Начало 11:00
Окончание 11:45
|
Круговая тренировка
Лидия Авдеева
Круговая тренировка - это высокоэффективный вид тренировки, который сочетает в себе кардио и силовые упражнения для достижения максимальных результатов за короткое время. В течение заданного времени или количества повторений, участники переходят от одного упражнения к другому без перерыва, создавая интенсивную и динамичную тренировку. Это идеальный способ улучшить силу, выносливость и метаболизм, а также сжечь калории и потерять вес. Наша круговая тренировка проводится под руководством сертифицированного тренера, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей в дружественной и мотивирующей атмосфере.
Начало 11:00
Окончание 11:55
Kettlebell (ГИРИ)
Татьяна Жихмантова
Направление характеризируется комплексом упражнений с гирями разных весов, выполняемых циклично преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.
Начало 11:00
Окончание 11:55
|
|
Fly Functional
Анна Шкодина
Тренировка с использованием гамака и различного оборудования (гантели, мячи, утяжелители). Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу. После активной проработки всех мышц, в конце, приятное воздушное расслабление.
Начало 11:00
Окончание 11:55
|
День |
|
|
|
|
|
|
|
12:00 - 13:00 |
Stretching
Анна Шкодина
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.
Начало 12:00
Окончание 12:55
|
|
Stretching
Анна Шкодина
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.
Начало 12:00
Окончание 12:55
|
|
Pilates Roll
Анна Шкодина
Попробуйте разновидность упражнений, направленных на растяжение мышц с помощью специального приспособления в виде ролика с гладкой или рельефной поверхностью для массажного эффекта. Данный комплекс рассчитан на прорабатывание мышц кора и ягодиц, рук и спины, подходит не только новичку, но и профессионалу. Помимо чего, занятия с массажным роллом эффективны также для работы над координацией и балансом. Тренировка и одновременно массаж, прорабатывают тело всесторонне, а отсутствие агрессивных силовых нагрузок делает это современное направление фитнеса таким привлекательным.
Начало 12:00
Окончание 12:55
|
МУАЙ-ТАЙ
Владислав Скориков
Муай-Тай, известный также как тайский бокс, представляет собой древнее боевое искусство, уходящее корнями в традиции Таиланда. Этот стиль единоборств охватывает техники использования кулаков, локтей, коленей и голеней, делая его уникальным и многосторонним видом спорта. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию, духовному равновесию, формируют характер и учат преодолевать внутренние барьеры. Муай-Тай подходит для всех, независимо от пола и возраста, и может стать отличным выбором для тех, кто ищет новые вызовы и стремится к самосовершенствованию.
Начало 12:00
Окончание 12:55
|
Pilates +
Анна Шкодина
Попробуйте интенсивный курс, включающий в себя традиционные упражнения на коврике с акцентом на глубокую проработку бедер и пресса, красивых и сильных рук, а также систему упражнений для лица, укрепляющих мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано после освоения основ техники пилатес.
Начало 12:00
Окончание 12:55
|
Вечер |
|
|
|
|
|
|
|
18:00 - 19:00 |
Energy Yoga
Ирина Зацепина
Одно из тех занятий, которое действуют на все тело: и физически, и умственно, и духовно. Характерной особенностью упражнений является плавное сочетание асан, определяющих ритм дыхания, насыщающих и расслабляющих организм. Во время упражнений силовой йоги заметны динамика и ритм. Energy yoga дает силу и эластичность мышц. Кроме того, ваши суставы начинают работать в той амплитуде, которая задана им природой, а не навязана вашим сидячим образом жизни. Йога дает вам новые возможности.
Начало 18:00
Окончание 18:55
ТАЙ-БО
Татьяна Жихмантова
Групповая фитнес программа, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики. Фитнес-программа тай-бо относится к наиболее интересным системам тренировок. Она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы. Комплекс упражнений основан на тай-чи – китайской традиционной методике борьбы со стрессом.
Начало 18:00
Окончание 18:55
|
Хатха Йога
Анна Хорошунова
Хатха Йога - это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».
Начало 18:00
Окончание 18:55
LADY STYLE 18+
Екатерина Пестова
Lady Style — танцевальное направление для представительниц прекрасного пола, сочетающее в себе разные современные стили (Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Latina, Dancehall). Занятия данным стилем способствуют развитию танцевальной импровизации, раскрепощению, избавлению от комплексов, помогают обрести уверенность в собственной женской неотразимости. Самым благотворным образом тренировки сказываются не физическом состоянии: появляется растяжка, улучшается гибкость и осанка, фигура становится более подтянутой. Для тренировок потребуется: любая удобная (тянущаяся) одежда (легинсы, тайтсы, шорты, топы, футболки, рашгарды и т.д., обувь- кроссовки с хорошим протектором (нескользкие) и танцевальные туфли (на первых этапах обучения не обязательно).
Начало 18:00
Окончание 18:55
Круговая тренировка
Андрей Симонов
Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.
Начало 18:00
Окончание 18:55
|
PILATES PROPS
Татьяна Жихмантова
Тренировка по методу Пилатес с использованием малого оборудования (пилатес-кольцо, пилатес ролл, фитбол, пилатес мяч, Arc, BOSU). Программа развивает базовые принципы Пилатес, направлена на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости.
Начало 18:00
Окончание 18:55
ANTI GRAVITY
Ирина Зацепина
Anty-gravity — это уникальная фитнес-программа, тренировка в гамаке, сочетающая в себе силовые упражнения, упражнения на растяжку, элементы йоги, релакса. Вы получите незабываемые ощущения от декомпрессионного переворота, который является частью каждого урока.
Начало 18:00
Окончание 18:55
СУПЕРСИЛА
Владислав Скориков
Комплекс упражнений по знакомству с силовым тренингом, укрепляющим мускулатуру и повышающим выносливость. Формирует в ребенке волевые качества и самодисциплину. Важно, что с уже юного возраста знакомит ребенка с правильной и безопасной техникой выполнения силовых упражнений — гарантия достижения максимально полезного эффекта от упражнений.
Начало 18:00
Окончание 18:55
|
LADY STYLE 18+
Екатерина Пестова
Lady Style — танцевальное направление для представительниц прекрасного пола, сочетающее в себе разные современные стили (Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Latina, Dancehall). Занятия данным стилем способствуют развитию танцевальной импровизации, раскрепощению, избавлению от комплексов, помогают обрести уверенность в собственной женской неотразимости. Самым благотворным образом тренировки сказываются не физическом состоянии: появляется растяжка, улучшается гибкость и осанка, фигура становится более подтянутой. Для тренировок потребуется: любая удобная (тянущаяся) одежда (легинсы, тайтсы, шорты, топы, футболки, рашгарды и т.д., обувь- кроссовки с хорошим протектором (нескользкие) и танцевальные туфли (на первых этапах обучения не обязательно).
Начало 18:00
Окончание 18:55
Stretching
Светлана Войщева
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.
Начало 18:00
Окончание 18:55
Хатха Йога
Анна Хорошунова
Хатха Йога - это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы».
Начало 18:00
Окончание 18:55
Круговая тренировка
Андрей Симонов
Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.
Начало 18:00
Окончание 18:55
|
Круговая тренировка
Татьяна Жихмантова
Круговая тренировка - это высокоэффективный вид тренировки, который сочетает в себе кардио и силовые упражнения для достижения максимальных результатов за короткое время. В течение заданного времени или количества повторений, участники переходят от одного упражнения к другому без перерыва, создавая интенсивную и динамичную тренировку. Это идеальный способ улучшить силу, выносливость и метаболизм, а также сжечь калории и потерять вес. Наша круговая тренировка проводится под руководством сертифицированного тренера, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей в дружественной и мотивирующей атмосфере.
Начало 18:00
Окончание 18:55
|
|
|
19:00 - 20:00 |
Бразильские ягодицы
Татьяна Жихмантова
Силовая тренировка на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы. Позволит привести ноги в тонус и сделать ягодицы более округлыми. Тренировки проходят как со свободным весом, так и с использованием различного инвентаря (бодибар, гантели или утяжелители).
Начало 19:00
Окончание 19:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Ирина Зацепина
Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!
Начало 19:00
Окончание 19:55
Шпагат
Светлана Войщева
Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.
Начало 19:00
Окончание 19:55
BOXING
Андрей Симонов
Специальная тренировка для мужчин и женщин, направленная на освоение и совершенствование техники, отработки ударов в парах, на мешках и боксёрских грушах. Рекомендована для всех уровней подготовки.
Начало 19:00
Окончание 19:55
|
Pilates +
Анна Хорошунова
Попробуйте интенсивный курс, включающий в себя традиционные упражнения на коврике с акцентом на глубокую проработку бедер и пресса, красивых и сильных рук, а также систему упражнений для лица, укрепляющих мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано после освоения основ техники пилатес.
Начало 19:00
Окончание 19:55
FULL BODY
Екатерина Пестова
Проработка всех основные групп мышц за одно занятие. Получается, что каждая мышечная группа нагружается каждую тренировку и соответственно быстро растёт, приобретая красивые очертания. Плюс тренировки в таком формате очень энергоёмки и здорово способствуют сжиганию лишнего жира.
Начало 19:00
Окончание 19:55
ММА
Денис Куликов
Универсальное боевое искусство. Тренировка способствует развитию координации, выносливости, силовых качеств, а также способствует овладению боевыми приемами.
Начало 19:00
Окончание 19:55
|
INTERVAL
Татьяна Жихмантова
Это комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. В процессе занятий применяются кардио и силовые упражнения, которые одновременно помогают укрепить организм, увеличить выносливость, гибкость и обрести красивую спортивную форму тела.
Начало 19:00
Окончание 19:55
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Ирина Зацепина
Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!
Начало 19:00
Окончание 19:55
МУАЙ-ТАЙ
Владислав Скориков
Муай-Тай, известный также как тайский бокс, представляет собой древнее боевое искусство, уходящее корнями в традиции Таиланда. Этот стиль единоборств охватывает техники использования кулаков, локтей, коленей и голеней, делая его уникальным и многосторонним видом спорта. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию, духовному равновесию, формируют характер и учат преодолевать внутренние барьеры. Муай-Тай подходит для всех, независимо от пола и возраста, и может стать отличным выбором для тех, кто ищет новые вызовы и стремится к самосовершенствованию.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Шпагат
Светлана Войщева
Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.
Начало 19:00
Окончание 19:55
|
Stretching
Светлана Войщева
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.
Начало 19:00
Окончание 19:55
TABATA
Екатерина Пестова
Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.
Начало 19:00
Окончание 19:55
CROSS FIGHT
Денис Куликов
Cross fight — тренировка, направленная на развитие выносливости и силы на а основе различных видов боевых искусств. Тренировка развивает физические качества и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Начало 19:00
Окончание 19:55
Здоровая спина
Анна Хорошунова
Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!
Начало 19:00
Окончание 19:55
|
Pilates Relax
Татьяна Жихмантова
Спокойная тренировка, направленная на снятие напряжения, расслабление. Позволит вернуть легкость и гибкость в теле, улучшить кровообращение, отток лимфы. Здоровое и гибкое тело!
Начало 19:00
Окончание 19:55
Шпагат
Светлана Войщева
Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.
Начало 19:00
Окончание 19:55
BOXING
Андрей Симонов
Специальная тренировка для мужчин и женщин, направленная на освоение и совершенствование техники, отработки ударов в парах, на мешках и боксёрских грушах. Рекомендована для всех уровней подготовки.
Начало 19:00
Окончание 19:55
|
|
|
20:00 - 21:00 |
Stretching
Светлана Войщева
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.
Начало 20:00
Окончание 20:55
|
МФР
Светлана Войщева
Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.
Начало 20:00
Окончание 20:55
Fly Stretching
Анна Шкодина
Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.
Начало 20:00
Окончание 20:55
|
STRETCHING
Светлана Войщева
Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.
Начало 20:00
Окончание 20:55
|
МФР
Светлана Войщева
Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.
Начало 20:00
Окончание 20:55
|
|
|
|