Расписание

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Это направление йоги, в котором сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Данная практика не только позволит человеку ощутить себя в невесомости или сравниться с птицей в свободном полёте, но и серьезно оздоровить организм.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Это тренировочная программа со штангой рассчитана на поочередную проработку всех групп мышц. Суть заключается в выполнении аэробных элементов в ускоренном темпе. За счет скорости запускаются жиросжигательные процессы, формируется рельеф, повышается мышечный тонус. 

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Тренировка с использованием гамака и различного оборудования (гантели, мячи, утяжелители). Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу. После активной проработки всех мышц, в конце, приятное воздушное расслабление.

Функциональная силовая тренировка в разных плоскостях. Отличная возможность улучшить подвижность суставов и укрепить мышечный корсет, качество движения. На тренировке используется различное оборудование: гантели, глайды, фитнес-резинки и т.д.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Функциональная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах под зажигательную музыку и команды тренера. В процессе тренировки задействуются все мышцы, включая руки и спину, грудь и мышцы брюшного пресса, а также эффективно помогает в снижении веса. Продолжительность тренировки 45 минут.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Направление характеризируется комплексом упражнений с гирями разных весов, выполняемых циклично преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.

Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Мячи Франклин – это комплекс комбинированных упражнений, которые позволяют снять напряжение и мышечную боль, улучшить кровообращение и держать свое тело в тонусе. Эти мячи отличный инструмент для сенсорной стимуляции при выполнении упражнений на расслабление мышц по уникальному методу Франклина. 

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Это тренировочная программа со штангой рассчитана на поочередную проработку всех групп мышц. Суть заключается в выполнении аэробных элементов в ускоренном темпе. За счет скорости запускаются жиросжигательные процессы, формируется рельеф, повышается мышечный тонус. 

Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика — это ритмичная водная гимнастика под музыку. Продолжительность тренировки 45 минут.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Направление характеризируется комплексом упражнений с гирями разных весов, выполняемых циклично преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Тренировка с использованием гамака и различного оборудования (гантели, мячи, утяжелители). Динамичная тренировка на баланс, координацию, мышечную выносливость и силу. После активной проработки всех мышц, в конце, приятное воздушное расслабление.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Муай-Тай, известный также как тайский бокс, представляет собой древнее боевое искусство, уходящее корнями в традиции Таиланда. Этот стиль единоборств охватывает техники использования кулаков, локтей, коленей и голеней, делая его уникальным и многосторонним видом спорта. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию, духовному равновесию, формируют характер и учат преодолевать внутренние барьеры. Муай-Тай подходит для всех, независимо от пола и возраста, и может стать отличным выбором для тех, кто ищет новые вызовы и стремится к самосовершенствованию.

Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Это методика упражнений построена с учетом физических особенностей организма. Главная задача постуральной гимнастики — восстановление равновесия, эластичности и тонуса мышц. Формирование физической и психологической гармонии.

Тренировки по технике TRX подразумевают работу со своим весом, используя подвесные петли. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

Тренировка представляет собой систему занятий, направленных на улучшение физической формы ребенка, формирование уверенности в себе и умении постоять за себя.

Это тренировочная программа со штангой рассчитана на поочередную проработку всех групп мышц. Суть заключается в выполнении аэробных элементов в ускоренном темпе. За счет скорости запускаются жиросжигательные процессы, формируется рельеф, повышается мышечный тонус. 

Детский интенсив (сила, растяжка) – это система тренировок, построенных на сочетании разнообразных физических упражнений с учетом особенностей развития детского организма для развития силы, улучшения гибкости, формирования правильной осанки, развитие физических способностей детей. Тренировки включают в себя элементы йоги, аэробики, ритмики, хореографии, гимнастики. 
Для тренировки потребуются: удобная спортивная форма, нескользкие носки (для формирования стопы, в определенных упражнениях снимаем обувь), кроссовки.

Cпециальный курс йоги с элементами растяжки. Занятие направлено на повышение эластичности и тонуса мышц, увеличение диапазона движений в суставах.

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Силовая тренировка на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы. Позволит привести ноги в тонус и сделать ягодицы более округлыми. Тренировки проходят как со свободным весом, так и с использованием различного инвентаря (бодибар, гантели или утяжелители).

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Тренировка повышает аэробную выносливость и способствует сжиганию жировых отложений.

Комплекс упражнений по знакомству с силовым тренингом, укрепляющим мускулатуру и повышающим выносливость. Формирует в ребенке волевые качества и самодисциплину. Важно, что с уже юного возраста знакомит ребенка с правильной и безопасной техникой выполнения силовых упражнений — гарантия достижения максимально полезного эффекта от упражнений.

Детский интенсив (сила, растяжка) – это система тренировок, построенных на сочетании разнообразных физических упражнений с учетом особенностей развития детского организма для развития силы, улучшения гибкости, формирования правильной осанки, развитие физических способностей детей. Тренировки включают в себя элементы йоги, аэробики, ритмики, хореографии, гимнастики. 
Для тренировки потребуются: удобная спортивная форма, нескользкие носки (для формирования стопы, в определенных упражнениях снимаем обувь), кроссовки.

Это методика упражнений построена с учетом физических особенностей организма. Главная задача постуральной гимнастики — восстановление равновесия, эластичности и тонуса мышц. Формирование физической и психологической гармонии.

Cпециальный курс йоги с элементами растяжки. Занятие направлено на повышение эластичности и тонуса мышц, увеличение диапазона движений в суставах.

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Тренировка представляет собой систему занятий, направленных на улучшение физической формы ребенка, формирование уверенности в себе и умении постоять за себя.

Круговая тренировка - это высокоэффективный вид тренировки, который сочетает в себе кардио и силовые упражнения для достижения максимальных результатов за короткое время. В течение заданного времени или количества повторений, участники переходят от одного упражнения к другому без перерыва, создавая интенсивную и динамичную тренировку. Это идеальный способ улучшить силу, выносливость и метаболизм, а также сжечь калории и потерять вес. Наша круговая тренировка проводится под руководством сертифицированного тренера, который поможет вам достичь ваших фитнес-целей в дружественной и мотивирующей атмосфере.

Это комплексная тренировка с чередованием упражнений высокой и низкой нагрузки с применением интервалов между ними. В процессе занятий применяются кардио и силовые упражнения, которые одновременно помогают укрепить организм, увеличить выносливость, гибкость и обрести красивую спортивную форму тела.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Специальная тренировка для мужчин и женщин, направленная на освоение и совершенствование техники, отработки ударов в парах, на мешках и боксёрских грушах. Рекомендована для всех уровней подготовки.

Попробуйте интенсивный курс, включающий в себя традиционные упражнения на коврике с акцентом на глубокую проработку бедер и пресса, красивых и сильных рук, а также систему упражнений для лица, укрепляющих мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. Тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано после освоения основ техники пилатес.

Проработка всех основные групп мышц за одно занятие. Получается, что каждая мышечная группа нагружается каждую тренировку и соответственно быстро растёт, приобретая красивые очертания. Плюс тренировки в таком формате очень энергоёмки и здорово способствуют сжиганию лишнего жира.

Универсальное боевое искусство. Тренировка способствует развитию координации, выносливости, силовых качеств, а также способствует овладению боевыми приемами.

Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Муай-Тай, известный также как тайский бокс, представляет собой древнее боевое искусство, уходящее корнями в традиции Таиланда. Этот стиль единоборств охватывает техники использования кулаков, локтей, коленей и голеней, делая его уникальным и многосторонним видом спорта. Регулярные тренировки способствуют физическому развитию, духовному равновесию, формируют характер и учат преодолевать внутренние барьеры. Муай-Тай подходит для всех, независимо от пола и возраста, и может стать отличным выбором для тех, кто ищет новые вызовы и стремится к самосовершенствованию.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Это динамичная тренировка, направленная на увеличение гибкости всего тела, и конечно же, растяжку на шпагат. Занятие всегда начинается с активной разминки и разогрева, что необходимо для предотвращения травм и увеличения эффективности растяжки. Также вас ждут силовые упражнения, акробатические элементы в гамаке и перевернутые позы.

Круговая тренировка в боксе состоит из цикла самых разных упражнений и проходит по станциям или раундам. Каждое упражнение развивает определенные мышцы с помощью ударных движений или технических моментов. Круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.

Смешанные единоборства — тренировка, направленная на развитие выносливости и силы на а основе различных видов боевых искусств. Тренировка развивает физические качества и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Это комплексная система развития организма на основе гимнастики, йоги, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Суть пилатеса – динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений.

Тренировка по растяжке. Повышается эластичность мышц и связок, уменьшается риск возникновения травм при занятиях спортом. Появляется возможность сесть на шпагат.

Специальная тренировка для мужчин и женщин, направленная на освоение и совершенствование техники, отработки ударов в парах, на мешках и боксёрских грушах. Рекомендована для всех уровней подготовки.

Попробуйте направление фитнеса для профилактики болезней и восстановления позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений направлен на развитие подвижности и гибкости спины, а также проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Тренировка рекомендовала мужчинам и женщинам вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Другими словами, поможет всем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

Женская пластика — танцевальное направление для представительниц прекрасного пола, сочетающее в себе разные современные стили (Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Latina, Dancehall). Занятия данным стилем способствуют развитию танцевальной импровизации, раскрепощению, избавлению от комплексов, помогают обрести уверенность в собственной женской неотразимости. Самым благотворным образом тренировки сказываются не физическом состоянии: появляется растяжка, улучшается гибкость и осанка, фигура становится более подтянутой. Для тренировок потребуется: любая удобная (тянущаяся) одежда (легинсы, тайтсы, шорты, топы, футболки, рашгарды и т.д., обувь- кроссовки с хорошим протектором (нескользкие) и танцевальные туфли (на первых этапах обучения не обязательно).

Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Комплекс упражнений, направленных на растяжку связок и мышц шеи и спины, рук и ног, в том числе повышает общую гибкость тела и пластичность. Позволяет снять излишнее напряжение, восстановить силы и отдохнуть. Является основой оздоровительной гимнастики и рекомендуется в качестве разминки.

Женская пластика — танцевальное направление для представительниц прекрасного пола, сочетающее в себе разные современные стили (Jazz Funk, Go-Go & High Heels, Strip dance, Vogue, Latina, Dancehall). Занятия данным стилем способствуют развитию танцевальной импровизации, раскрепощению, избавлению от комплексов, помогают обрести уверенность в собственной женской неотразимости. Самым благотворным образом тренировки сказываются не физическом состоянии: появляется растяжка, улучшается гибкость и осанка, фигура становится более подтянутой. Для тренировок потребуется: любая удобная (тянущаяся) одежда (легинсы, тайтсы, шорты, топы, футболки, рашгарды и т.д., обувь- кроссовки с хорошим протектором (нескользкие) и танцевальные туфли (на первых этапах обучения не обязательно).

Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных фоам-роллеров разной жесткости и размеров и другого оборудования. МФР помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.